MUDRA ANTI-PANICO | Tra Yoga e Psicoterapia

Questa posizione si effettua mettendo i pollici di entrambe le mani tra l'indice e il medio.

Il resto delle dita sono rilassate e leggermente piegate all'interno del palmo, appoggia le mani rilassate sulle ginocchia e respira profondamente.

Piccola parentesi: nello Yoga si respira esclusivamente con il naso! Quindi bocca chiusa e inspira ed espira solo con il nasino.

Praticalo per almeno 3 minuti fino ad arrivare a 11 minuti.

Benefici:

- Allontana la paura e il panico - Crea una sensazione di sicurezza - Protegge e rafforza il campo magnetico del corpo - Calma i nervi